Meine Kursangebot
Geburtsvorbereitung kompakt
mit Partner
Für Paare, die sich gerne an einem Wochenende mit allen relevanten Themen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett befassen und sich intensiv miteinander auf die Geburt und die Zeit mit Kind einstimmen möchten.
Entspannungsübungen und Atemtechniken sind ebenso Teil des Kurses wie die Vermittlung von theoretischen Wissen zu Geburt, Wochenbett und Stillen.
Freitag 16 - 20 Uhr (nur die Schwangere)
Samstag und Sonntag 9 -14:30 Uhr (mit Partner)
Die Partnergebühr kann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung eingereicht werden.
Für die Schwangere wird die Kursgebühr von der Krankenkasse übernommen.
BabybauchWORKOUT
zertifizierter Präventionskurs
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen die Stärkung und Kräftigung des Beckenbodens sowie wichtiger Muskelgruppen. Diese Körperübungen verbessern die Körperhaltung und können Beschwerden, die im Laufe der Schwangerschaft auftreten, deutlich minimieren. Auch der Geburtsprozess wird durch die Körperarbeit positiv beeinflusst. Du kannst Kraft tanken und nimmst dir intensiv Zeit für dich und dein Baby.
Montags um 18:45 Uhr (bestehend aus 10 Einheiten)
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Die Teilnahmebestätigung nach Kursende kann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung der Kursgebühr eingereicht werden.
Rückbildung kompakt
ohne Baby
Für Mütter, die sich nach der Geburt mit einem aktiven Kurs etwas Gutes für sich und ihren Körper tun wollen.
Wir kombinieren klassische Beckenbodengymnastik mit effektiven Übungen, die Kraft aufbauen und deine allgemeine Fitness stärken. Wir geben dem Körper mit verschiedenen Übungsvarianten die Zeit, die er zur Regeneration und Rückbildung benötigt.
Am Ende des Kurses sorgt eine kurze Entspannungszeit dafür deine Energietanks wieder zu füllen.
Der Kurs kann ca. 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen.
Montag und Donnerstag 17:30-18:30 (10 Einheiten)
Der Kurs wird von der Krankenkasse übernommen.
Der Kurs findet ohne Begleitung des Babys statt.
MamaWORKOUT
zertifizierter Präventionskurs
Wir intensivieren Übungen für den Beckenboden und kombinieren dies mit moderaten aber effektiven Übungen um wieder fit zu werden. Vor allem noch vorhandene Beschwerden im Bereich Beckenboden und Körpermitte können wir nochmal effektiv aufgreifen und diesen entgegenwirken. Der Kurs soll dich in deinem Körperbewusstsein stärken und auf die nächsten sportlichen Einheiten vorbereiten, sodass du mit einem guten Gefühl starten kannst.
Der Kurs kann direkt im Anschluss an die Rückbildung oder auch Jahre nach der Geburt als Beckenbodentraining besucht werden.
Donnerstag um 16:15 (bestehend aus 10 Einheiten)
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Die Teilnahmebestätigung nach Kursende kann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung der Kursgebühr eingereicht werden.
Alle Kurse finden in den Räumen der Familienpraxis ZEBRA, Welserstraße 2 in 91522 Ansbach statt.
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